na mase

[...] az do tradycyjnych cwiczen stosowanych juz lata temu- typu sklony z linka wyciagu gornego w kleku. Pytanie czy bedziesz startowal w zawodach kulturystycznych, ze potrzebujesz tak wielka mase miesni brzucha? To tam z reguly ocenia sie rozwoj poszczegolnych miesni- nawet skosne powinny byc mocno wyrazone. Normalnie raczej sie tego unika...

Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem

może sztangilkami zrób sobie zamiast sztangi na góre. Efekt nawet lepszy jeśli idzie o mase bo mozesz pełniejszy ruch wykonać.

ale cwiczac na atlasie np. klatke z wiekszym obciazeniem bede jakies pozytywne efekty chodzi mi czy da sie zrobic mase czy atlas jest bardziej gdy chcemy cwiczyc definicje

jw drop sety przy dobrej misce na pewno zbudują masę

Jak już anubis wspomniał , najlepiej jak dasz zdjecie sylwetki lub napiszesz coś o sobie , skakanka mocno obciąża stawy i można sobie zaszkodzić. Na YT masz mase treningów aerobowych czy interwałowych podanych do domu bez sprzetu

Nie to nie dobre, a skąd ma budyń białko z mleka, równie dobrze i mleka mozesz się napić, po 4 dniach nie możliwe aby zauważyć wzrost mięśni, no i nie słuchaj kolegi jak masę na budyniu każe Ci robić.

nie. Na low carb można spokojnie nawet budować masę z odpowiednim podbiciem kcal, więc odpowiedź jest jasna pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 21:27:28

troche juz cwiczyłem ale to amatorsko mam 15 lat 177cm i 78 kg wyciskam 75kg mam duza mase tłuszczowa ktora chciałbym przerobic na miesnie tylko nie wiem jak pomozcie

a jaki trening polecacie na takiej suplementacji chodzi mi o mase i troche rzezby?

Zależy który to twój cykl Czy idzie hcg Jakieś środki szly itd itp Ale znam mase osób co na bombie powiększyło rodzinę

najpierw mase zrob a brac clen zacznij najlepiej na koniec razem z odblokiem wtedy zrobisz rzezbe.

na całą mase ciała

prawidłowo na suchą mase, po co wliczać tłuszcz??

A podczas masowania myślisz,że brzucha ćwiczyć nie trzeba?? %-) Masa- budujesz mieśnie Rzeźba tzw redukcja- poprawiasz definicje mięśni Jeśli chcesz mieć kaloryferek,to redukujesz,ale pamiętaj ,że musisz mieć co redukować. Najpierw zbuduj odpowiednia mase potem redukuj byś nie wyglądał jak strach na wróble

ps.Oczywiście posiadam dietę. Chcę tylko uzupełnić ją dodatkowym białkiem... Wiem na czym i jak sie buduje masę. Interpretacja: Ostrowia to białko którym uzupełnisz dietę, a pseudo wpc zwanym "serwatką" możesz co najwyżej krówki nakarmić. - ostrowia 80% białka, serwatka sama laktoza! Nie nadaje się ona do uzupełniania diety, o ile w [...]

[...] te produkty wszystkie czy nie, drogie one nie sa, za 3 produkty za 107 zl i te bialko 72 zl, akurat mam taki fajny sklep w miescie vitamin-shop i tam wszystko moge kupic z tych produktow. Wiec TomQ-MAG powiadasz ze mozna kupywac i mase jechac, na tych produktach. Wiec zaopatrze sei juz niebawem w te produkty :). I dzieki za pomoc SOG poleci :)

Musicie zrozumiec, ze po pierwsze on nie mowi nic nowego, po 2 popelnia mase bledow, po 3 jego "niekomercyjnosc" ma dla niego mega komercyjna wartosc, juz sie reklamuje jako trener personalny i doradca od rospisek, a na youtube gada tylko dla reklamy

Przecież informacji o tym na forum jest mnóstwo! Wpisz w wyszukiwarkę "ovopol", a dostaniesz masę materiałów. Zobacz tu: http://www.sfd.pl/search.asp proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

no ja poprostu mam za grube girki, chciałbym je ćwiczyc ale żeby w żadnym razie juz mi nie grubiały . dlatego szukam takiego planu gdzie bedą serie tylko po 1-2 powtórzenia ale się na takich planach nie znam z barzo. a profilem się nie kieuj bo teraz poprostu nie robie maxów i wogole mam kolano rozwalono i przez to jedną noge słabszą.ale jak [...]